Krav Maga Vught heeft het weer!!

Wederom een nieuwe aanvulling van de reguliere Krav Maga lessen.

Onderdelen die bij het Krav Maga in een hoog vaandel staan zijn behalve de technieken ook o.a. conditie, souplesse, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht.
Om de laatste onderdelen een “boost” te geven is ditmaal Paul, een ervaren sportinstructeur en Kettle Bell Master Instructor, uitgenodigd.

Een Kettle Bell is oneerbiedig gezegd een stuk ijzer met een oor eraan. Niets meer en niets minder. Deze zijn in verschillende gewichten voorhanden. Bijvoorbeeld 12, 16, 24 en voor de echte liefhebbers 32 en 48kg voor de die hards.
(Degene die ze de gymzaal in heeft moeten sjouwen heeft in ieder geval al een flinke warming-up gehad)

De intentie voor vanavond is duidelijk: Spartaanse training!!

De oefeningen worden eerst door de instructeur voorgedaan, omdat het aspect lichaamshouding uiteraard bijzondere aandacht verdient.

Allereerst wordt de “swing” behandeld. Dit is de basis van alle oefeningen. Men neemt een Kettle Bell die men nog net hanteren kan qua gewicht. Met beide handen word het gewicht vastgepakt, en die wordt vanuit de benen omhoog gezwaaid en weer terug naar de uitgangspositie gebracht.
Voordeel van deze manier van trainen is dat verschillende spiergroepen tegelijk aan het werk gezet worden. En in plaats van een bepaalde spiergroep te isoleren, worden nu ook de spieren aangesproken / getraind die zorgen voor de “core-stability”.

Met bijvoorbeeld de “alternated press” worden de arm-, romp spieren flink op de proef gesteld, want het gewicht dient vanuit schouderhoogte in een rechte lijn omhoog geduwd te worden.
En omdat de beheerder van de gymzaal niet echt enthousiast kan worden van een aantal deuken in de vloer, zal de buddy de beweging moeten begeleiden en indien nodig overnemen, want ook de tenen zouden het ook niet op prijs kunnen stellen, ten prooi te vallen aan deze gewichtige zaken.

Om het fysiek wat “rust” te geven, worden tussen de exercities ter afwisseling wat Krav Maga oefeningen gedaan.

Aan einde van de training heeft iedereen een voldaan gevoel gekregen, maar of iedereen daar morgen ochtend nog zo over denkt……………