Stories

Thuis trainen, hoe doe je dat?

Weer een training gemist omdat je op de kinderen moest passen of andere verplichtingen had? Of lopen een of meer technieken niet lekker? Of kun je niet op de school terrecht ivm vakantie? Dan is thuistrainen een prima optie. Ga voor een spiegel of ruit staan, zodat je jezelf kunt zien. Doe een warming up door een paar rondjes van twee of drie minuten te schaduwboksen. Als je bijvoorbeeld verdedigingen tegen directe stoten wilt trainen, begin je door deze zowel rechts als links door te nemen. Zien ze er goed uit en heb je ze allemaal?

Mindsetting voor (thuis) training.
Nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen en natuurlijk de alom bekende nieuwe voornemens. Maar ja, ook bekend is dat die nieuwe voornemens 2 tot 4 weken later toch weer overboord gaan. Ik heb Tamir Gilad bij de Krav Maga seminar van december horen zeggen dat alles een kwestie van motivatie is. Tja, mooi gezegd maar na een lange dag werken, stress, gezeur

Van terug naar af naar een goed einde

Na terugkomst van vakantie in Zuid-Frankrijk wordt in Nederland een bezoek gebracht aan een manueel arts.
Hopelijk kan hij een stramme rug en jarenlange klachten na hardlopen verhelpen. Een heuse serie van behandelingen gooit het (kettlebell)trainingsprogramma danig in de war, want na elke behandeling mag drie dagen niet worden gesport. Ik doe het daarom maar kalm aan.  Af en toe een rustige training met high presses en enkel- en dubbelhandige swings. En dat is het dan wel zo’n beetje. Maar ja......,

De Captain Caveman-training.

Buikspieren en maximaalkracht trainen? Dan is de Captain Caveman-training iets voor jou: als een holenmens een medicijnbal met alle kracht tegen de grond rammen.Neem een stuitende medicijnbal van 3 tot 5 kg, til ‘m met beide handen boven je

You’ve got the power! – de Powerball

Ik heb een tijd geleden een vervelende blessure aan mijn rechterpols opgelopen. De meniscus (ja, je leest het goed) van mijn pols heeft een opdonder gekregen. Een stekende pijn bij elke hoek of polsklem is het resultaat. De meniscus bestaat uit kraakbeen. Dat betekent dat de doorbloeding slecht is en het herstel daarom veel tijd in beslag neemt. In de zomer waren er toch weinig trainingen. Ik had dus een mooie gelegenheid om twee tot drie keer per week touwtje te springen om het polsgewricht te trainen. Omdat ik aan een nieuw springtouw toe was, ging ik naar Perry Sport, waar mijn oog op een Powerball viel. Ik had daar een keer heel toevallig iets over op het internet gelezen, omdat Peter Aerts daarmee zou trainen.

Ken je dat gevoel tijdens het sparren of de spelvormen met meerdere tegenstanders?Je ziet die bokshandschoen of het been van je tegenstander aankomen.Je wilt je snel uit de voeten maken maar staat als het ware aan de grond genageld.

Je beweegt niet lekker. Telkens net te laat weg of niet op tijd erbij.

Donderdag 26 augustus: naar de 200

We, vrouw, kind, de kettlebell en ik, zijn een al paar dagen aan de zuidkust van Frankrijk. Vandaag rijden we naar de Col de Canadel . Ik heb me voorgenomen om op een iets hoger gelegen heuveltop daar vlakbij te gaan trainen, waar ik eens tijdens een looptocht ben geweest. We parkeren de auto bovenop de col. Naar de bewuste heuveltop loopt een rotsachtig pad dat een stuk steiler en langer is dan ik me herinnerde. Wat nu? Gewoon maar doen? Met het kind op de ene arm en de kettlebell aan de andere wordt via het 500 meter lange pad naar boven gelopen. De warming up zit er dan meteen al op. Nadat ik een geschikte plek heb gevonden, installeert de aanhang zich in de schaduw van een paar bomen. Was ik eerst alleen van plan om een normale training met een aantal rustige oefeningen te doen, nu met het lekkere weer, de mooie natuur, het weergaloze uitzicht op de zee en het aanwezige publiek, gaan we dus maar eens voor het eerst voor de 200... God zegene de greep.

Het aller lekkerst voel je je na het sporten. Na een les bij Ton ben je
lichamelijk moe maar geestelijk op en top fit!

Krav Maga Vught heeft het weer; Krachttraining voor echte kerels

Stel, je bent een kantoortijger van veertig plus, je doet al een tijdje aan krav maga en komt langzamerhand tot de ontdekking dat de jeugd van tegenwoordig een stuk groter en sterker is dan jij. Ja, wat doe je dan? Beetje bijtrainen dan maar?